Tipps für Erfrischung und Abkühlung im Sommer – von Obst bis Duschgel 

Erfrischende Dusche – aber richtig 

Bei Hitze schnell unter die kalte Dusche? Das klingt zwar reizvoll, führt aber nicht zu einer echten Abkühlung. Wenn du kalt duschst, versucht der Körper, den plötzlichen Temperaturabfall auszugleichen. Und das bedeutet: Kaum kommst du aus der Dusche, schon heizt du dich wieder auf. 

Stattdessen solltest du eine lauwarme Dusche genießen. Das ist oft die schnellste Form der Abkühlung bei hohen Temperaturen. Lauwarmes Wasser erscheint dir nicht erfrischend genug? Dann wähle Duschgels mit kühlenden Inhaltsstoffen und frischen Düften! 

Unser Duschgel Minze-Rosmarin ist für heiße Tage perfekt geeignet. Die Duftkomposition wirkt erfrischend und belebend, sodass du mit neuer Energie aus der Dusche kommst. Oder du probierst das Duschgel Ice aus. Dieser lebhaft-erfrischende Duft wird auch von vielen Männern geschätzt. 

Beide Duschgels reinigen gründlich, sind aber trotzdem mild zur Haut. Sie hinterlassen einen zarten Duft und ein angenehm frisches Hautgefühl. 

Viel trinken gegen die Hitze 

Es klingt vielleicht banal, aber dieser Tipp ist wirklich essenziell bei hohen Temperaturen: Trinken, trinken, trinken! Mindestens zwei Liter pro Tag sollten es auf jeden Fall sein, gerne auch mehr. Schließlich schwitzt du bei Hitze auch mehr. 

Am besten geeignet sind stilles Wasser, ungesüßter selbstgemachter Eistee oder lauwarmer Kräutertee. Wenn dir Wasser zu langweilig ist, dann kannst du es mit Minze, Zitrone, Gurke oder Beeren anreichern und so immer wieder einen neuen Geschmack genießen. 

Übrigens: Bei zu kaltem Wasser kann der Kreislauf belastet werden. Wenn du dahingehend Probleme hast, solltest du deine Getränke lieber lauwarm zu dir nehmen. 

Erfrischen im Sommer mit Obst und wasserreichen Snacks 

Abkühlung beginnt von innen und frisches Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt sind dafür perfekt. Die Früchte liefern dir nicht nur zusätzliche Flüssigkeit, sondern auch wichtige Vitamine und Mineralstoffe, die den Körper in der warmen Jahreszeit zusätzlich versorgen. Besonders wasserreich sind zum Beispiel Gurken, Erdbeeren, Pfirsiche, Ananas, Zitrusfrüchte und Melonen. Kleingeschnitten im Wasser, als Sorbet oder direkt aus dem Kühlschrank sind sie die perfekte Mini-Abkühlung für zwischendurch. 

Richtige Kleidung tragen gegen die Hitze 

Die Wahl deiner Kleidung macht bei Sommerhitze einen großen Unterschied. Am angenehmsten sind leichte Stoffe und lockere Schnitte. Sie lassen die Luft zirkulieren und nehmen Feuchtigkeit auf. Besonders gut geeignet sind Leinen, Baumwolle und Viskose. Im Freien solltest du bevorzugt helle Kleidung tragen, weil sich diese weniger stark in der Sonne aufheizt. 

Vermeide bei hohen Temperaturen dagegen enge Kleidung, synthetische Stoffe und dunkle Farben! Diese engen den Körper zusätzlich ein, können die Hitze nicht abführen und werden in der Sonne besonders warm. 

In heißen Sommernächten einen kühlen Kopf bewahren 

Schlafen bei Hitze kann eine echte Herausforderung sein. Wie kommt man zur Ruhe, wenn es im Raum gefühlte 40 Grad hat? Diese Tipps können dir helfen: 

• Verwende leichtes Bettzeug aus natürlichen Materialien! Viele Menschen schwören bei Hitze auf ein einfaches Laken aus Baumwolle oder Leinen. 
• Lege die Bettwäsche vor dem Schlafengehen für ein paar Minuten in einem sauberen Beutel ins Kühlfach! Das sorgt für einen schnellen Frischekick beim Hinlegen. 
• Nutze einen Ventilator! Wenn das nicht reicht, hänge nasse Handtücher davor! Durch die Verdunstungskälte wird die Luft im Raum ein wenig kühler. 
• Dunkle das Schlafzimmer tagsüber ab und halte die Fenster geschlossen, damit sich der Raum nicht unnötig aufheizt! Morgens und abends gut durchlüften! 

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